uda i

[...] i może wychodzić na scenę.Mi jeszcze brakuje ostatniego szlifu,ale zostały 3tyg. także mam nadzieje że zdążę.Przemek trenował ze swoim partnerem treningowym plecy i dwugłowe uda,Ja natomiast ze swoim partnerem klatkę i wyjątkowo tez dwugłowe uda...musiałem przetestować maszynę w siadzie bo u mnie takiej nie ma. Po treningu spożyliśmy suplementy i [...]

Może mi się uda wygospodarować miejsce w mojej piwnicznej siłowni, ale jakby co: 1.Czy zamiast wznosów z opadów mogę robić "supermenki"? 2.Ostatnio już miałam problemy z miejscem przy wznosach bioder ze sztangą. Da się to ćwiczenie jakoś zamienić? :-> 3. Zamiast prostowania i uginania na wyciągu to może być np. francuskie oburącz i uginanie ze [...]

pestka, opuszczaniem velpodciaganiem z uzyciem gumy rób 4 serie po 6 opuszczen Oki, byłoby Mega jakby udało mi się zagospodarować drążek, jednak jeśli z przyczyn technicznych to się nie uda, to dam znać. :-)) Póki co czekamy z niecierpliwością na listę przyjętych. %-)

Jeszcze szybkie pytanko: co można robić zamiast allachów z wyciągiem (domowym sposobem może coś się uda?) :-> Niestety po zasięgnięciu opinii technicznej, dowiedziałam się, że nie ma w domu ani jednego miejsca, które nadawałoby się na drążek, więc zamieniłam na inverty, też domowym sposobem.. :-)

[...] się zdrowo do czasu aż raz zapomnę zamknąć terrarium i zajmie się nim mój wąż, reszta to nie mój problem. Ale do czasu. Staje się to moim problemem gdy moja współmałżonka udaje się w celach służbowych gdzieś tam na ileś tam. I spada na mnie karmienie wyprowadzanie i sprzątanie po tym całym tałatajstwie. Jako, że to zawsze lekko olewam i robię [...]

[...] po 3x na stronę, a później 4x na stronę. Ogólnie trening fajny, nie był długi ale przydałoby się więcej czasu na zwisy ;-) Plecy dawno juz tak nie bolały. Dziś niestety nie uda mi się dotrzeć na trening grupowy, szkoda :-( Poza tym odebrałam właśnie moje narzędzia tortur i juz sie nie mogę doczekac aż wypróbuję :-D [...]

[...] Ania dziękuje :-) Ściany na chwile obecną to przeszkody których "boję się" najbardziej. I nie chodzi tu o strach, że wysoko, spadnę itp. ale o to, że nie jestem pewna czy uda mi się pokonać je samodzielnie. Okaże się już za tydzień, będę próbować :-D Wczoraj drugi raz w życiu przebiegłam 12km :-D Było trochę krótkich podbiegów i zbiegów, na [...]

[...] by było przełamać lęk, bo jak tu biegać w elicie... Z drugiej strony tym razem elity nie ma i nawet nie wiem jakie są zasady pokonywania przeszkód i co się robi, jak się uda się czegoś zaliczyć. Okaże się w sobotę. Na koniec zdjęcia z wczoraj i dziś. Mogłabym tu zamieszkać :-D /SFD/2017/10/26/6567e161b9ab4a4ca9410a51e23b5b21.jpg [...]

[...] Próbowałam wejśc na line bez pomocy nóg - nie ma szans, a kiedyś jak jeszcze nie znałam techniki z nogami to używałam tylko rąk @@-) Było trochę unoszeń kolan w zwisie i kilka ćwiczeń do salomon ladder. Udało sie też przejśc kilka szczebli drabinki, choc nadal czuje lewą ręke i jest dużo słabsza. Jutro planuje dnt, to może uda sie odpocząć :-)

Jutro planuje dnt, to może uda sie odpocząć :-) I tego się trzymaj obowiązkowo bo z opisu wynika jasno i wyraźnie, że Twój organizm potrzebuje chwili oddechu:-))

[...] w ramach rozciągania klatki. 3a. wyciskanie hantli stojąc 4,5kg x10 /x10 /x10 3b. wznosy bokiem (tempo + izo) 1kg x12 /x12 /x12 Tempo i izometria dały w kość mimo malutkiego ciężaru. Brzucha już nie zdążyłam, może uda się wieczorem zrobić. /SFD/2018/7/13/ce5cf77ec75c40fb941b0a228eb509ca.jpg /SFD/2018/7/13/fb460b8af4444ce39628bc05b1fbf7ed.jpg

[...] idzie jak krew z nosa i mam problem z trafianiem w dziury %-) https://www.youtube.com/watch?v=a46AzOVh5zc Sporo czasu poswiecilam też na drabine Salomona. Jak już uda się wyskoczyć to spadam z drążka. Na filmie nie widać, ale podparlam się nogami o ziemie. Ech, sporo pracy jeszcze przede mną... [...]

[...] donieść do mety, żeby być klasyfikowanym w elicie. A żeby to zrobić, trzeba pokonać wszystkie przeszkody samodzielnie. Można próbować do skutku, ale jak się ostatecznie nie uda czegoś zrobić, to trzeba opaskę oddać i dalej to już bieg tylko dla zabawy lub treningu ;-) No i po medal, bo każdy dostaje medal na mecie ;-) Ja w sumie byłam na trasie [...]

[...] bieg na 10km i 5km (jeden w sobotę, drugi w niedzielę). Przeszkód tam prawie nie ma, za to sporo biegania w pięknym terenie. Jak będzie trzeba to dłuższy odpuszczę, ale może uda się oba ;-D Zostaje mi jeszcze półmaraton górski z przeszkodami pod koniec października, tam już różnie bywa z przeszkodami, potrafią być wymagające. Zobaczymy. Jeszcze [...]

[...] %-) Szkoda, że na zawody nie będzie, lubię wiedzieć ile jeszcze do mety. Poza tym w sklepie strasznie spodobał mi sie Suunto Spartan Trainer Wrist HR :-D Może bliżej świąt uda się trafić na jakaś promocję ;-) Przydałby się jakiś fajniejszy zegarek ;-) Zrobiłam trening na ścieżkach, najpierw trucht, później siła biegowa - marsze, defilady, [...]

[...] Ok. To wracamy do tematu rywalizacji po 3 etapie. Przepraszam, ale żeśmy sie nie zrozumieli co do paska. Dzięki za propozycję. Jak zdecyduję sie na tego Suunciaka i nie uda mi się wynegocjować dobrej ceny za zestaw, albo jak pas polara nie zadziała - to bede zainteresowana:) Jeszcze raz dzięki! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-09 [...]

[...] ćwiczenia. W sumie myślę nawet o zakupie książki, bo mnie to zainteresowało. Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień: Dziś (Nd) - off Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - [...]

[...] razie spokojnie i powoli ;-) Paawo jakbyś miał chwilę to proszę o komentarz :-D Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień: Dziś (Nd) - off Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - [...]

[...] biegowa max 2h). Przy czterech dniach jest 2x bieg krótki. U mnie do końca grudnia mogłoby to wyglądać tak: sr - kros pt - owb1 + p nd - wb Może w poniedziałek lub sobotę uda sie jeszcze dorzucić jedno owb1, zobaczymy. Od stycznia kolejny okres, w którym dobrze by było biegać 4x w tygodniu, a idealnie 5x ale na tyle póki co nie ma szans. Przy [...]

[...] tylko ja nie wiem czy potrafię odpuścić i nie ścigać się jak mnie gonią. Klapki na oczy by się przydały jak dla konia w dorożce %-) Może jak się skupie na pilnowaniu tętna i założę że ma być cały bieg w tlenie, zajmę głowę realizacją tego celu to uda się bez szaleństw. Trzeba siły oszczędzać bo walczyć będzie trzeba za 3 tygodnie a nie jutro.